Быть женщиной. Возрождение традиции.
подросткам
планирующим
Клуб планирующих Мотивы зачатия Cписок рекомендованной литературы Фотоальбом младенцев истории мам история аборта и невынашивания (счастливая) история раннего невынашивания (незаконченная) "Вы – женщина" Как не зацикливаться Беременный клуб – архив встречи для планирующих "Подготовка к беременности" В мире абсурда – распространенные нонсенсы планирования Анализы "На приеме у гинеколога" "Определение овуляции" См – Если разбился ртутный градусник Комментарии опроса по БТ Планирование пола ребенка "Невынашивание беременности" "Боль при половом акте" Результаты анализов крови "Планирование в цифрах – сколько стоит ребенок" Увлажнители воздуха – ВиО Имена Позиция Русской Православной Церкви по вопросам репродукции Медицинская новостная лента по вопросам зачатия, бесплодия, ЭКО Психология Мудрость Притчи Молитвы Чтение для души Чтение для будущих мам "Вопросы и ответы" "Справочник" – раздел Планирование Сайт для мам, потерявших своих детей
беременным
Cписок рекомендованной литературы Беременный клуб См – слайд-шоу "Наши дети" "Живой ультразвук" – с движением и комментариями – 19,3 Мб Фотоальбом младенцев и истории мам УЗИ-галерея беременности Календарь беременности Трудовые права беременных женщин и работающих родителей Родовые сертификаты – вопросы и ответы Пособия беременным и родителям

Права беременной – (выбор врача, отказ от лечения, информированное согласие) и роженицы – основы законодательства

Как не зацикливаться Обследование при беременности Что и сколько пить беременной Инфекции мочевыводящих путей у беременных Заложенность носа при беременности Боли в горле во время беременности Увлажнители воздуха – ВиО Эфирные масла от растяжек Архив занятий Беременного клуба – Подготовка к родам Курсы подготовки к родам

График мойки роддомов Москвы в 2007г

Группа крови, резус-фактор Роды – популярная статья Приданое новорожденного и мамы Сумка в роддом Подготовка промежности Подготовка шейки к родам Настрой на благополучные роды Подготовка к домашним родам Гимнастика для беременных Дыхательные упражнения Методика Ламаза Родовые позиции Мужчина и роды Лекции по подготовке к родам Роддома Роды – фотографии и фильмы Роды после кесарева сечения Стволовые клетки Многодетность Православная мать Товары для мам и малышей Беременность в Санкт-Петербурге Шкала Апгар Восстановление после родов Питание беременной и кормящей Сайты по беременности УЗИ и беременность Результаты опроса по УЗИ во время беременности Ранние сроки беременности Инфекции во время беременности Беременность и вождение автомобиля Прививки Медицинская генетика Дайджест по беременности и родам Данные о влиянии компьютера, мобильного телефона и тп "Роды без страха" – Г.Дик Рид Родить и Возродиться Мы ждем ребенка (Серзы) Исповедь маленького негодника Позы для занятия сексом во время беременности Лекарства при беременности "Молочница при беременности" "Кесарево сечение" Притчи Информационное письмо МЗ РФ о ведении беременности и родов при узком тазе Трудовой кодекс для беременных Права пациента Беременность и компьютер – законодательство Лечение бронхита при беременности Бронхиальная астма и беременность Патология щитовидной железы Железодефицитная анемия и беременность Синдром Марфана и беременность
кормящим
мамам
Cписок рекомендованной литературы для мам Отдых с детьми на море Трудовые права беременных женщин и работающих родителей Раздел Педиатрия Детский гинеколог Вульвовагинит у девочек Молочница Атопический дерматит Функциональные запоры у детей Рефлексы новорожденного Гипотиреоз у новорожденных Стабилизация состояния новорожденных после асфиксии Желтухи новорожденных Хирургическая патология новорожденных Педиатр Увлажнители воздуха – ВиО Рефлексы новорожденного Лечение коньюнктивита у детей Гемофилия Грудное вскармливание Прививки Инфекции Дети – полезные ссылки Cлинг Жизнь без подгузника Cовместный сон Плавать раньше чем ходить Массаж Игры Новости информеров о детском здоровье Колыбельные Фотоальбом Книги для родителей online Дневник мамы Помощь детдомам и больным детям Семейная и детская психология Детская психология – развитие Анатомия и физиология Половое созревание девушек Половое созревание юношей Начало половой жизни Cовременная контрацепция Эрозия шейки матки
после 40..
врачам
мужчинам
остальным
 

+7 985 921-74-72
info@myriamm.ru
О себе

Благодарности

Лекции и курсы

Клуб

Мысли

Дневник доктора

Семейные байки

Мои младенцы

Отзывы

   – галерея УЗИ
   – животики
   – младенцы
   – мамы
   – папы
   – истории
   – дневник мамы

Запись на прием
только по личному
согласованию:

info@myriamm.ru

г.Москва





Вопросы и ответы

Справочник

Cловарь

Мифы

В мире абсурда










– биохимия

– липидный спектр

– группа крови, резус-фактор

– общий клинический анализ крови

– гемостазиограмма

– гормоны

– онкомаркеры

– иммунология

– гепатиты

– инфекции





Патология щитовидной железы

Ринит, заложенность носа, насморк

Тонзиллит, фарингит, боли в горле

Бронхит

Бронхиальная астма

Инфекции мочевыводящих путей

Железодефицитная анемия

Гемофилия

Гиперактивный мочевой пузырь

Синдром Марфана





кандидоз (молочница)

гарднереллез

хламидиоз

микоплазмы и уреаплазмы

стрептококк

герпес

ЦМВ

краснуха

варицелла зостер (ветрянка)

корь

эпид. паротит (свинка)

коклюш

токсоплазмоз

болезнь кошачьих царапин

менингит

бешенство

листериоз

сибирская язва

cальмонеллез

энтеровирусы

грипп

папиллома

парвовирус

ВИЧ/СПИД

сифилис

гепатит А

гепатит В

гепатит С

туберкулез

актиномикоз

птичий грипп

микозы (грибковые инфекции)

чесотка

педикулез

Диагностика

Прививки





Аннотации

Гормональная контрацепция

Антибиотики

Витамины

Фитопрепараты

При беременности

При кормлении

Взаимодействия





Вы – Женщина

Женская анатомия и физиология

Половое созревание девушек

Половое созревание юношей

Молочные железы

Начало половой жизни

Современная контрацепция

Аборт

Боль при половом акте

На приеме у гинеколога

Мотивы зачатия

Определение овуляции

Подготовка к беременности

Планирование беременности в цифрах (цена ребенка)

Планирование пола ребенка

Мужчина и беременность

Любовь и материнство

Что и сколько пить беременной

Беременность и артериальное давление

Кандидоз (молочница) и беременность

Роды

Кесарево сечение

Питание кормящей мамы

Путешествия с детьми, отдых на море на море

Младшие дети: повторная беременность, роды, грудное вскармливание, взаимоотношения детей

Обследование в гинекологии

Расшифровка анализов крови

Эрозия шейки матки

Инфекции в гинекологии

Анализы на ЗППП

Лечение воспалительных заболеваний в гинекологии

Молочница (кольпит)

Уреаплазмоз и микоплазмоз

Вирус папилломы человека

Бактериальный вагиноз (гарднереллез)

Физиотерапия в акушерстве и гинекологии





Симфизиопатия во время беременности

Что такое симфизиопатия (симфизит)?

На фоне беременности (релаксин) размягчаются сочленения таза, матка давит на лоно сверху, и это приводит к чрезмерному расхождению лонного сочленения (лобковый симфиз). Асимметричная нагрузка на таз приводит к смещению одной лонной дуги относительно другой, что проявляется резкой болью в области лобка, которая усиливается при ходьбе, подъеме по ступенькам и ряде других движений (см. ниже).

Симфизит, как правило, дебютирует в третьем триместре беременности, но при определенных условиях может развиться и во втором триместре. Раньше (еще 10 лет назад) симфизит был однозначным показанием к кесареву сечению и грозил серьезными осложнениями. Во время беременности его лечили большими дозами кальция и полным постельным режимом с тугим пеленанием. Сейчас с распространением остеопатии, грамотно подобранной йоги и общим стремлением в сторону более естественного течения беременности и родов, в том числе проведением родов в естественных вертикальных позах, удается исключить его влияние на процесс родов и облегчить субъективные ощущения женщины без вмешательств. НО симфизит остается поводом для немедленного обращения к специалисту, который может правильно посоветовать, как жить дальше (грамотный врач, остеопат, специалист по йоге и тп), чтобы не запустить ситуацию. Обращаться нужно при первых же признаках дискомфорта в лобковом сочленении, не сваливая на вес, срок, физическую активность, неловкость движений, то что "не больно, а просто неприятно" и не ожидая, что при отдыхе он пройдет и тп.

Группы риска

1) Женщины с дисплазией соединительной ткани;

2) Женщины, вынашивающие вторую, третью и т.д. беременность (вероятность появления симфизита прямо пропорциональна количеству беременностей и обратно пропорциональна промежутку между ними – чем меньше промежуток, тем она больше);

3) Женщины с избыточной подвижностью тела (опытные йогини, гимнастки, танцовщицы, просто активно подвижные, бегающие пешком и ходящие по лестницам беременные).

Что усугубляет симфизиопатию:

1. Повседневные движения:

– переворот в кровати, переход из горизонтальной позы в сидячую и наоборот с закидыванием сначала одной ноги, потом второй;

– Зашагивание в ванную и в машину перебросом сначала одной ноги, затем второй;

– Продолжительная ходьба (особенно широким шагом в быстром темпе);

– Подъем/спуск по ступенькам;

2. Йога, гимнастика, растяжка:

Усугублению симфизита способствуют практически любые асаны и движения с активной "растяжкой" бедер или области таза.

А: Симметричные положения с растяжением лобкового симфиза, а именно:

– Асаны на "раскрытие" таза (Баддха Конасана, Упавишта Конасана и подобные им).

– Супта Падангуштасана II

Б: Асимметричные положения таза с неравномерной нагрузкой на лонные дуги.

– Все балансы на одной ноге: Экапада Падангуштасана II, Врикшасана, Ардха Чандрасана, Вирабхадрасана III и т.д.

– Выпады по типу Вирабхадрасаны 1 и 2, Ардха Санчаласана (одна нога впереди, другая сзади на колене).

– Вытяжение прямой ноги назад в Кошке (и любые другие асимметричные положения ног в Кошке!).

– Подъем из Кошки в положение стоя через вынесение одной ноги вперед и последующую опору на нее, а также через шаг вперед из Собаки головой вниз.

– Полностью исключаются широкие разведения ног в позах стоя, сидя, лежа. Правило "Золотого треугольника" (Ф. Фридман): расстояние между коленями не больше длины бедра.

Необходимо исключить из практики любые движения, при которых возникает даже намек на боль в области лобка, дискомфорт.

Что поможет:

1. Повседневные движения

– Снять давление с симфиза путем подвязывания живота слингом или ребозо, можно и качественным бандажом для беременных.

– Короткий шаг ("походка гейши"), как будто вы носите узкую юбку-карандаш (при ее наличии и удобстве можно так и ходить). Свести к минимуму подъем/спуск по ступенькам, избегать длительной ходьбы.

– При посадке в машину сначала опустить ягодицы на сиденье, затем обе ноги симметрично переместить в машину. То же при выходе: сначала поставить обе ноги на тротуар, потом подняться с сидения (возможно, потребуется помощь). То же на кровати: сначала сесть, потом закинуть обе ноги на кровать, повернувшись. Спускаясь: сесть из положения лежа, повернуться к краю, опустить обе ноги одновременно, встать.

2. Практика йоги при симфизиопатии достаточно ограничена, но эффективна.

A. Упражнения на укрепление внешних мышц таза и мышц живота (особенно прямых). В любых положениях основное внимание: копчик направляется к лобку, и дальше лобок – к ребрам. Нижняя часть живота подхватывает (обнимает) малыша и "несет" его вверх к грудине. Сопроводить это подъемом грудной клетки вслед за руками.

Например,

– Вариант Тадасаны спиной к стене.

В Тадасане (лопатки, ягодицы и затылок касаются стены, колени подсогнуты, пятки остоят от стены на 10-15 см) напрячь ягодицы, подвернуть копчик внутрь ("поджать хвост") и с умеренной силой подтянуть живот (лобок направить к ребрам). Сделать это на выдохе, на вдохе просто зафиксировать положение, если тяжело – расслабиться. Тянуться поясницей к стене. Если не получается – стопы дальше от стены, больше согнуть колени. На реберном вдохе руки через стороны вытянуть вверх (в верхнем положении можно взять себя за локти), на выдохе опустить.

Как это выглядит

Делать ежедневно, по много раз в течение дня по 5 минут (как прием лекарства, желательно раз в полчаса-час). Как правило, эффект проявляется практически сразу, после 3-5 таких подходов по 5 минут. НО даже когда боль прошла, необходимо закрепить достигнутое и продолжать повторять это упражнение еще несколько дней. При малейших признаках рецидива (если боль возвращается), возобновить практику.

Это основная и универсальная практика при симфизиопатии (симфизите), не имеющая противопоказаний (если беременной не показан строгий постельный режим) и многократно доказавшая свою эффективность.

– Вариант Випарита Корани у стены с болстером: ноги согнуты в коленях под прямым углом, между бедер зажат кирпич, стопы давят на стену. (Это дополнительный вариант, основной в п.1).

а) Ложимся на спину перпендикулярно стене, сгибаем ноги в коленях. Между корпусом и бедрами, а также к коленях должны быть прямые углы, стопы стоят на стене. Под крестец подкладываем болстер или сложенные одеяла, чтобы исключить синдром полой вены. Таз параллелен полу.

б) Между коленями и нижними внутренними бедрами зажимаем еще один болстер или кирпич, и сверху на бедра накидываем петлю ремня, чтобы зафиксировать ноги снаружи. Колени должны остаться на ширине таза, ноги параллельны друг другу.

в) Прижимаем стопы к стене, зажимаем бедрами болстер, прижимаем крестец к опоре под ним (болстер/одеяла) и подтягивая тазовые мышцы, сближаем седалищные кости и тянем их к стене, удлиняя поясницу.

Опционально: Руки вытягиваем за голову в продолжение боковых линий туловища, можно захватить себя за локти. Расширяем грудную клетку, избегая усиления поясничного прогиба, до ощущения приятного натяжения вдоль живота.

Фиксируем несколько минут на фоне спокойного дыхания.

Если появляется синдром полой вены (трудно дышать, головокружение, помутнение сознания) – сразу же выходим из позы.

Б. Для подъема из Кошки в положение стоя – подходим руками к ногам и переносим вес на обе пятки одновременно. Опускаемся так же.

3. Конечно, остеопатия! Причина ощущений в симфизе может быть не только в расхождении костей, но и в подвывихе из-за разных длин ног, смещении половины таза в вертикальной плоскости, упирании головки малыша в симфиз изнутри. Бывают ситуации, когда одного движения остеопата достаточно, иногда надо ходить не один раз.

4. Бассейн. Чем чаще и дольше, тем лучше, тк снимает силу тяжести и позволяет симфизу не ощущать веса тела. Бассейн можно и хорошо вплоть до родов. И хорошо не только при симфизите, но и при всех других неприятных ощущениях в костях и связках, и без этих ощущений тоже :)

Основной текст взят с сайта Adama-yoga: Йога женского здоровья, немного моих добавлений.

(c) Мария Марковская (Семистрельная), Оксана Герасимова

Myriamm, 26.12.2017
Поиск по материалам (расширенный поиск)
 
Подписка на обновления
 



Конференция

Правила виртуальных консультаций

Некорректные вопросы





– общения с врачами

– диагнозов (детских и взрослых)

– планирования беременности

– беременности и родов

– мамского опыта

– клинические случаи (врачебный опыт)

Прочесть книгу

Мудрость

Притчи

Лоскутки

Колыбельные

Кулинарная книга

Нарочно не придумаешь




Типы личности

Типы памяти

Трудолюбие и дисциплина

Психологическая близость

Любовь

Секреты семейного счастья

Несчастная любовь

Взаимоотношения с мужем

Измена

Предательство

Родители и дети

Материнство

Нежелательная беременность

Шпаргалка родителям

Гармоничное развитие

Почему дети не проявляют свои врожденные способности

Чего боятся мамы

Детская ревность

Детская агрессия

Детские страхи

Нужно ли хвалить своего ребенка

Баловство или избалованность

Когда детей становится двое

Второй ребенок

Разлука с мамой – госпитализация. Как себя вести

Наше поведение и родительские программы

Одиночество

Повторный брак

Курение

Избыточный вес

Психосоматика

Синдром выгорания

Жалость

Компьютер

Насилие в семье

Психологические тесты

Телесно ориентированная терапия





Шкала Апгар

Рефлексы новорожденного

Гипотиреоз у новорожденных

Конфликт по группе крови, резус-конфликт

Интенсивная терапия новорожденных

Желтуха новорожденных

Хирургические болезни новорожденных

Атопический дерматит

Запоры

Колики кишечные, метеоризм

Аллергия и коровье молоко

Простуда, кашель

Коньюнктивит

Плоскостопие

Детская гинекология

Вульвовагинит у девочек





SOS

юридическая консультация

пособия

клиники

донорство

беременность и роды

график мойки роддомов

медико-генетические консультации

упражнения Кегеля

дети

прививки

педиатры

детский гинеколог

детский ортопед

молочные железы

центры игровой поддержки при детсадах

детский досуг в Москве

консультанты по ГВ

грудное вскармливание

бассейны

увлажнители

УЗИ

физиотерапия в акушерстве и гинекологии

остеопаты

фармацевт

эндокринолог

диетолог

антибиотики

андролог

оперативная гинекология

патология шейки матки

гепатиты

общая хирургия

травматолог-ортопед

стоматология

грибковые заболевания (микозы)

контактные линзы

патронат, усыновление, опека

психотерапевт

психологическая помощь

права женщин (насилие)

благотворительность

флеболог





    © Использование авторских материалов с сайта разрешено только при получении официального согласия и с активной ссылкой на источник.
    © Использование размещенных на сайте фотографий, цитат из писем и личной информации о пациентах запрещено.
        Представленная на сайте информация не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения
        и не может служить заменой очной консультации лечащего врача.
Rambler's Top100 Яндекс цитирования